Книга состоит из двух разделов Первый ("Хатха-йога") посвящен физическому совершенствованию человека, второй ("Психотренинг и духовное развитие") - психическому и духовному совершенствоваагуийнию Раздел Хатха-йоги содержит 36 занятий, каждое из которых включает в себя рекомендации по образу жизни (этические нормы, правила поведения, режим питания, методы очищения организма) и комплексы упражнений (асаны и дыхательные упражнения) Программа каждого занятия агщрссостоит из анализа и повторения ранее заданных упражнений, освоения новых упражнений и их комплексов, теоретических вопросов и заданий для самостоятельной работы Раздел психотренинга включает 28 занятий Каждое из них посвящено освоению одного или нескольких элементов психотренинга, сюда же включены упражнения Хатха-йоги Курс психотренинга делится на три части, связанные в единую систему Из этих частей следует особо выделить первую ("Достижение космического сознания"), таагыяяк как достижение человеком космического сознания в основном решает вопросы гармонии как внутри себя, так и с окружающим миром Но только в основном Для шлифовки граней космического сознания необходимо освоение специальных методов отработки внутреннего и внешнего поведения, которые отображены как основные части системы в других частях курса.